表参道の歩きかた

代々木八幡から表参道まで代々木公園を突っ切ってウオーキングをかねて歩くようにしています。

もっぱら歩くのには綺麗なコースです。

緩やかなアップダウンもあり、楽しいウォーキングマップを勝手に作っています。

そうすると続けていきやすくなりますし、続ける事で自分に自信がつきます。自然の移ろいを感じながら喜怒哀楽を豊かにしてくれています。

無感動な年齢になりがちですからマスクをして顎関節体操を２０回します。歩きながら大きく口を開け息を吐き出し有酸素運動を同時にしています。

50代に入ると歯茎がだんだん痩せてきて口の中の環境が変化してくるそうです。

固いものを食べたり大きな声を発声をする場面などは中々普段の生活ではありませんから意識をして行いましょう。

顏の表情が豊かになり若々しくなります。