あなたは大丈夫？近頃眠れない人が増えている！ 体の内側も磨いて、さらなる美肌をつくり上げる！4-7

「最近、夜、眠れなくて・・・・・・」という人、増えていますね。

それにはいろいろな原因があるけれど、精神的なものも大きな理由。
悩みや心配ごと、ストレスがあると、寝つきが悪かったり、眠りが浅かったりしちゃうんです。
そんなときにも効くのがバスタイムの呼吸法（リンク貼る）。
それでもダメならベッドでストレッチを。体を動かし、股関節をゆるめれば、自然と眠くなるはずなんです。


ストレッチで股関節をゆるめ、リラックス
ベッドに横になり、片足がおしりにつくように横に折ります。
反対側の足はかかとを立てて、まっすぐに。
深くゆっくり呼吸しながら３分間そのままにし。股関節をゆるめます。
両足行いましょう。


また心が安らぐ香りも、素敵な眠りのお供。誘眠作用のあるラベンダーなどのエッセンシャルオイルをコットンに含ませ、ピローケースに入れたりしてみては？


なんと、ヒールやミュールも不眠のモト！
眠るときに大事なのが、ゆったりした呼吸。
呼吸の幅は歩幅に比例します。
歩きにくいヒールやミュールで不自然に腰を曲げていたり、狭い歩幅で歩いていると、呼吸も浅いものに。
おヘソを出したり、足首を冷やしたりすることも安眠を妨げます。

出典：矢野実千代（2004) 『素肌力！-自分でつくる魅力の素肌』たちばな出版