ちゃちゃっとつくれる、お役立ちコンビニ食 体の内側も磨いて、さらなる美肌をつくり上げる！4-9

「毎日、仕事も忙しくて、なかなか自炊ができなくて・・・」
という、あなた。わかります！

健康のためには毎日丁寧にお料理ができればベストだけれど、それがムリなら、手抜きの”ちゃちゃっと”メニューでもいいんじゃない？
簡単にでも自分で手をかけて、ナチュラルな食事を摂ることが大事なんです。

そんなとき、コンビニで手に入る食材や缶詰をフルに活用しちゃいましょう。

たとえば、缶詰のいわしの酢漬けを野菜で巻いて食べれば、とってもヘルシー。
缶詰のミニウィンナーを湯通しして、から炒りするだけだって、おいしいんですよ。

ただし、サラダにはご用心。
ダイエットのためもあって、ついサラダに走っちゃう女性が多いみたいですが、生野菜は体を冷やしてしまいます。

それよりコンビニで手に入る野菜を使って、具だくさんのスープなんかつくってみては？
もやしをスープやボイルにして梅肉で味つけしてみたりと、”私流ちゃちゃっと”メニューをいっぱい考えてみて。

キムチや漬物、らっきょう、梅干しなど、体にいい発酵食品もうまく適度に、レシピに取り入れてみましょう。

出典：矢野実千代（2004) 『素肌力！-自分でつくる魅力の素肌』たちばな出版



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