こむら返りで困った！足がつったことありますか？

昨日歩いていると、急に太ももがねじられているような痛みにおそわれた。
動かそうとするとより筋肉が踊り出すのかと思うくらいに痛みが走った。

太ももを両手でマッサージして10分くらいすると治まってきました。
緩やかな登坂だったので、ゆっくり歩き気持ちを平静に落ち着かせながら、同じリズムで歩いていると確実に大丈夫だと思えるようになりました。
こむら返りは30歳を過ぎたころから時々経験していたような気がします。

自宅に帰ってから、調べて見ると「こんな時起こりやすい」と想定する項目が8つもありました。

1、寝ているとき
2、妊娠中
3、体が冷えているとき
4、汗をかいたとき
5、糖尿病の人
6、ビタミンB1不足
7、甲状腺の病気
8、変形性腰椎性

8番の変形性腰椎性は、40歳以上に起こる身体の骨の間の支えている重要な部位、腰の部分の異変からこむら返りが起こる場合が多く、加齢が最も大きい原因らしいのです。

そして私の場合、考えられるのは汗をかいていた事、若い時、妊娠した頃からこむら返りを初めて経験した記憶があり、寝ているとき、体が冷えていると、必ずこむら返りの症状が起きていたなど。

ビタミンB-１不足についてもこんなことが書かれていました。
食生活の乱れの可能性が高く、ビタミンB-１＝チアシンと呼ばれる成分は人間が生きるために重要な肉類や胚芽、豆類、緑黄色野菜、牛乳などが不足すると神経系の器官の働きに影響が出るようです。

脚気や神経炎の関連一症状としてこむら返りがあるそうです。

腰から下の筋肉が緊張して硬直すると、けいれんが起きることになるようです。
ちょっとした生活の改善から気を付けたいと思います。

＜糖尿病や甲状腺の病気の方はこむら返りについては医師に相談してください。＞